职场“过劳死”已经让越来越多的白领关注自身的健康问题，但是，继职场“过劳死”后，职场“过劳肥”也逐渐“热”了起来。很多白领都发现，自己刚工作的时候身材就像大师兄，可是没过几年，却越来越觉得自己的身材趋向二师兄。而像工作压力大、饮食不规律、晚上睡得晚的人，最容易得职场“过劳肥”。幕墙人才网专家提醒：职场“过劳肥”不仅是一种社会现象，更是一种生活警示。

导致职场人“过劳肥”的元凶是什么呢？

1、职场工作压力过大

在职场，每天面对的都是繁重的工作，很多无形的有形的压力，心理压力大，将影响压力激素皮质醇增加，人也易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩，让你看起来总是“大腹便便”。

2、职场白领睡眠不足

对于职场白领来说，每天晚上休息的时间是少之又少，有得甚至要通宵的工作。长时间的睡眠不足，都会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，容易造成过量进食，形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。

3、运动饮食不合理

在职场，每天忙碌的工作让职场人养成了不按时吃饭、饮食随便的坏习惯，很多职场人都是饥一顿饱一顿的过日子，饮食不健康，每天却需要长时间的坐着工作，缺乏应有的运动，从而导致了肥胖现象。

怎样对抗职场上容易形成的“过劳肥”呢，以下六大妙招让你轻松享瘦。

对抗职场“过劳肥”：让你从二师兄变回大师兄

1、充足睡眠很重要，睡饱6-8个小时

中西医专家都认为，想要身材苗条，那就一定要有充足的睡眠，据相关数据统计，每天睡眠少于6小时，或者超过9小时的人，身体质量指数(BMI)比睡大约7～8小时的人高，并且也容易累积体脂肪。积累了脂肪，那不胖是不可能的。

2、三餐最好要定时

三餐定时一直都是健康的饮食习惯，但是如果做不到这一点，那肥胖就一定会找上你的。很多人忙到没时间吃饭，等到肚子饿的时候就会大肆吃零食、甜点，可是大多数的零食体积小，不易给人饱足感，一不小心就会多吃，且零食多为高热量、高糖、高油，吃完一堆可能比一顿正餐的热量还多。幕墙人才网专家建议，工作太忙，不能定时吃饭的话，就可以再早上进公司以前，顺道在附近的便利商店先买个御饭团或三明治，搭配低脂鲜奶、豆浆或优酪乳，也可再加一盒生菜沙拉，放进公司冰箱冷藏，中午当午餐。

3、坚持每天走路10分钟，建立规律的运动习惯

运动是一种习惯，不常运动的人无法体会运动后全身舒畅的感觉，而且，久坐少动，没有运动习惯的人，多半有“气虚”情形，心肺功能也比较弱，如果一开始就下猛药，例如去跑步或骑车一小时，反而更累更虚，甚至喘不过气，吓得不敢再去运动，其实是动错方法。专家建议，没有运动习惯的人，一开始从每天走10分钟路就好，走一个星期之后，身体没有不适，下个星期就再增加10分钟，然后渐渐增加运动量。

4、补充富含钙、镁及锌的食物

压力大导致肌肉紧绷，容易抽筋，以及长期失眠的人，可以补充富含钙、镁及锌的食物：如牛奶、豆腐、豆制品、小鱼干、深绿色蔬菜、牡蛎及海鲜类等，这些矿物质能够调节肌肉收缩，松弛神经，稳定情绪、帮助睡眠；但是胆固醇及尿酸偏高的人，要避免摄取海鲜类，如虾、蟹、牡蛎、花枝等。同时，压力大的人都伴有便秘的问题，所以职场人要多补充纤维素，如蔬菜、水果和五谷杂粮等食物，这些食物可以加快肠道蠕动，减少便秘的发生。